전체 글 (82) 썸네일형 리스트형 철인3종 준비 3주차 철인3종 준비를 하는데...쉽지 않습니다 ㅠ 처음부터 항상 말씀드렸지만...정말 경기를 하시는 분들은정신력이 대단합니다!! 월요일 훈련은 가볍게 운동하는 날이긴 하지만~다른 분들은 경험자고~나는 초심자여서 급한 마음에 오버페이스를..; 보통은 마라토너 평균 심박이 170이라고 하던데;;;나는 그냥 평범하게 뛴건가?일단 1주차에서 10km달리기보다는...피로가 누적되나 보다; 화요일은겁나 빡신 사이클 훈련...1시간동안 로라에서 내려오지 않는 훈련인데...감기 때문에 코로 숨쉬기 힘들어 입을 숨시니깐목말라서 죽는줄 알았다ㅠ일단 1시간 완료!! 그리고 이제는 근전환 훈련~사이클 이후에는내 다리가 내 다리가 아닌만큼근전환이 필요하다고 하더라고요;그래서 일단 가볍게 3km 천천히 달리는 운동을 했습니다~화.. 철인3종 준비 2주차 철인3종...너무 힘들다~대단해 보인다고 할까? 1주차의 훈련은 너무나도 힘들었다안그래도 안하던 운동을 했으니... 2024.12.09 - [운동/수영, 러닝, 사이클] - 철인3종 준비 1주차 철인3종 준비 1주차무쇠소녀단으로 요즘 철인3종 경기에 대한 인기가 많아졌죠?예전부터 버킷리스트였던 철인3종...드디어 기회가 되어서 준비해보려고 합니다~ 제가 사는 지역을 고려했을때가까운 지역인 충주self-of-growth.tistory.com 2주차도 같은 루틴이다~월요일 - 런화요일 - 사이클수요일 - 런목요일 - 근력운동금요일 - 사이클토요일 - 보강 자율훈련 월요일은 원래 런해야 하는데....트레드밀에 사람이 많아서그냥 사이클 운동했다 ㅋㅋㅋ 즈위프트를 처음해봤는데이런식이면 철인 포기해야하나 싶다.. 양평 소고기 정육식당 맛집 미사랑 체험 휴양마을 찐 후기 아들 친구의 아빠가 공무원이거든요~공무원들이 맛집을 많이 알자나요~그런데 양평에 소고시 정육식당 맛집으로 여기를 추천해주더라고요ㅋㅋ와이프한테 3개월 정도 계속 추천해주길래 가봤습니다 ㅋㅋㅋLet's go~ 일단 양평에서도 시골마을에 있어요 ㅋㅋㅋ가게 앞에 엄청 조명이 화려하고 사람도 많고~그래서 멀리서 봐도 저기구나 딱 알아볼 수 있어요 ㅋㅋ 정육식당이라판매하는 고기를 사서 자리셋팅값 내시고 먹는거더라고요 ㅋㅋ일단 육안으로는 고의 질이 매우 좋더라고요~ 고기 코너에서 식당으로 가는 길에저렇게 정형하는 공간이 따로 있더라고요 ㅋㅋ저걸 직접 보여주니 더 싱싱함이 느껴지네요 ㅋㅋ 켁...사람이 꽉찼습니다;;결국 웨이팅 걸어놓고 20분은 기다렸습니다 ㅋ 기다리는 동안 잠시 찍어봤어요 ㅋㅋㅋ등심이랑 갈.. 나혼산 전현무 양평 맛집 개군할머니토종순대국 찐후기 주말에 열심히 달렸죠~아들과 함께~ 일주일 열심히 잘 보냈으니몸도 쫙~ 풀겸 사우나를 갔습니다~ 여주에도 사우나가 있지만양평에는 유황온천이 있어요ㅋㅋ저번에 가봤는데 좋아서 아들과 재방문합니다 ㅋㅋ 온천 앞에는 해장국을 기깔나게 하는 집이 있어서그래서 쉐르빌을 자주 가는 이유가 그런거죠 ㅋㅋㅋ(일부러 다른 지역까지 가서 해장국을 먹을 정도입니다!!) 앗....온천 끝나고 나와서 허기진 배를 달래기 위해서 갔더니...양평신내서울해장국 본점ㅠㅠ인테리어중이랍니다 ㅋㅋㅋ 그래서 개군할머니토종순대국!!바로 달려갔습니다 ㅋㅋ나혼자산다에서 전현무가 극찬을 했던 집이라서너무나도 유명하자나요~? 그런데 저는 해장국집만 가보고 저기는 안가봐서살짝쿵 기대가... 주차는 100대도 충분히 가능하다고 하니~안심하시고 .. 철인3종 준비 1주차 무쇠소녀단으로 요즘 철인3종 경기에 대한 인기가 많아졌죠?예전부터 버킷리스트였던 철인3종...드디어 기회가 되어서 준비해보려고 합니다~ 제가 사는 지역을 고려했을때가까운 지역인 충주 탄금호 철인3종 대회에 참가를 목표로 하고 있어요~2024년에 6월달에 시작했으니...2025년도에도 6월달에 하겠죠?그럼 5월 말까지 준비한다고 하면 6개월 남았다고 보면 되겠네요~ 시작이 반이라고 했다~12월 첫날부터 시작!! 첫날은 그냥 기초체력을 위해서로잉머신 대결했다가...그냥 뻗었다 ㅋㅋㅋ집에서 샤워하는데도 피맛이 왜 느껴지는지 ㅠ 화요일은 라이딩 연습~~나만 고정식으로 연습하는데...허벅지 털렸다 ㅠ 수요일은 러닝~인터벌? 뭐 그런거다 ㅋㅋㅋ2명씩 그룹, 총 5팀1명당 500m씩 번갈아가면서 10km까지.. 절대 쉽지 않은 운동!! 그것은 수영!! 그냥 수영을 보기만 했던 사람들은 말합니다그 25m 가는게 뭐가 그렇게 힘들어~? 그런데 처음 접하는 사람들은 다 그렇게 생각합니다 ㅋ그런데 킥판 잡고 발차기로 25m 가는 순간...강사에게 두손으로 빌게 됩니다 ㅋ그리고 처음으로 킥판없이 자유형으로 가는날...나는 운동에 소질이 없나?느끼시는 사람이 70~80%일겁니다ㅋㅋ 위에서 말한 어렵다는 이 수영을무쇠소녀단은..?어떻게 단기간에 저렇게까지 수영이 가능할까요? 그건!!전문코치들에게 수영연습을 받고엔드리스풀이라고수영계 러닝머신? 이라고 보시면 됩니다저런데서 그냥 일직선으로 계속 연습하면 되니깐 뭐... 실력이 금방 늘게쮸?https://www.youtube.com/watch?v=xp0pzAVXWrk 그리고 저희처럼 1시간 이렇게 강습을 받는게 .. 이제는 철인3종이 대세? 따라서 수영도 대세 한... 4-5년?그때부터 갑자기 사이클이 유행하기 시작했죠?그런데 현재는?자전거 시장에도 과열이 시작되었기도하고...사람들이 다른 종목으로 넘어가기 시작했어요~https://www.youtube.com/watch?v=57gMjSUa21k 최근 1-2년 전부터는 다른 종목이 유행하기 시작했죠~?바로 러닝이죠~그래서 요즘 러닝화도 등급이 나눠져 있다고;;https://www.youtube.com/watch?v=1BJVghJsLQ8&t=110s 하지만 이런 러닝크루들이요즘에는 횡포하고 다녀서 문제라고도 합니다.https://www.youtube.com/watch?v=nExNVEnN1tg 사이클에서 러닝으로 운동의 인기가 넘어왔다면?다음은 어디일까요?저는 수영이라고 봅니다 ㅋㅋ 왜냐하면요즘에 유튜버, .. 기록관리입문 기출문제 총정리 1. 다음 설명 중 맞지 않는 것은? (4) 1) 국가기록원은 원활한 정리 작업을 위해서 기록물관리지침을 통보할 수 있다. 2) 기관별 기록물의 정리는 기록관담당자 주관하에 실시계획을 수립한다. 3) 처리과는 기록물관리책임자의 확인으로 정리업무가 수행된다. 4) 기록물 등록시 첨부물 분리등록된 사항은 기록물정리 대상에서 제외된다. 2. 서고의 정기점검시 해야하는 사항에 포함되지 않는 것은? (2) 1) 서고 내 소장 기록물 유무를 확인하는 정수점검 2) 필요한 사안 발생시 수시로 하는 사안별 점검 3) 기록물의 손상 정도를 파악하는 상태점검 4) 전자기록물과 같이 장비에 의존하는 기록물의 수록내용을 확인하는 내용점검 3. 영구기록물관리기관의 보존대상이 되는 기록물은? (3) 1).. 컴퓨터활용능력 1급 취득 이유 및 독학 방법 제가 최근에 공부를 다시 시작하게 된컴퓨터활용능력에 대해서 다뤄보려고 합니다. 일단 예전에 필기는 합격했는데...실기를 공부하기 힘들다고 미루다 보니...1년이 지나 자연스럽게 취소되었더라고요;;; "다시 공부하려는 계기는?"회사에서 신입직원이단순히 필터 사용해서 하면 원하는 순서대로 정렬이 가능한데그걸 출력해서 옆에다가 순번을 적고다시 수기로 타이핑 하더라고요~이걸로 야근을 수개월을 하더라고요;; 진짜 엑셀만 잘하면 이거 일 처리가 빠르다는 걸 다시 느끼게 돼서?그리고 일의 효율성을 더 극대화하고자?그래서 다시 시작해보려고 합니다 ㅋ "굳이 컴퓨터활용능력 1급 취득하는 이유는?"예전에는 공무원 시험에서 가점이 있었는데...요즘에는 그런 게 없어서 큰 메리트는 없는 건 사실이죠;; 그런데 확실히 .. 단양시장 종류별 최고의 맛집은? 단양에 놀러온다면무조건 들려야 하는곳꼭 들려야 하는 3곳이단양시장카페산도담삼봉단양시장에는 왜 들려야하냐고요?당연히 풍부한 먹거리죠~ 속초시장에서는만석닭강정을 먹어봐야 하듯단양에는 마늘과 관련된 먹거리를 먹어보셔야 합니다 ㅋ마늘 떡갈비마늘 닭강정마늘 빵마늘 순대국그리고 또...마늘 통닭마늘 떡볶이마늘 만두먹거리 엄청 풍부하죠?그런데 어딜 가야하나?마늘 떡갈비마늘 떡갈비는 단양에 식당도 엄청나게 많아요~그런데!! 여기만큼은 따라오지 못합니다ㅋ두남자, 예당 흑마늘 떡갈비 두 가게의 떡갈비를 다 먹어봤어요 ㅋ사람의 입맛의 차이가 있겠지만저는 예당 흑마늘 떡갈비를 더 추천합니다~두남자는 더 짭짭하고 고기가 엄청 쫀득해요~예당은 간이 적당하고 엄청 부드러워요~간이 쎈걸 별로 안좋아해서 저는 예당.. 통영 여행 추천지 서피랑 통영 여행 간다면 그래도 한번은 가봐야 하지 않을까요?왜 서피랑을 가봐야 하냐고요?통영 하면 바다 자나요~그런데 서피랑에 올라서면 바다가 이쁘거든요~그것도 노을 질 때~ 서피랑이 서쪽의 비탈 이라는 뜻인가 봐요 ㅋㅋㅋ그래서 이렇게 마을부터 올라가는 길이 있더라고요 ㅋ 올라가면 이게 끝입니다 ㅋ그래도 저 언덕에서 바다를 바라보는 그 맛이~일품이죠 ㅋ그래서 추천하냐고요?저는 추천해요~그냥 설렁설렁 올라가서언덕에서 바닷바람 쐬면 기분이 그렇게 좋습니다~근처에 충렬사도 있어서 충렬사 들렸다가 서피랑으로 오시면 됩니다.그리고 서피랑이 낮에도 이쁘지만 밤에 야경도 이쁘답니다^^ 나는솔로 촬영지 거제의 국내 최고 돔 식물원 거제 여행을 갔다가유명한 곳이 있다고 하길래 와봤다 ㅋㅋ여기가 왜 유명하냐?나는 솔로에서 나왔거든요~ 출처 : https://blog.naver.com/shyhjin/222521829417 저희도 입구에서 한 컷!경상도 사람들 무심한 듯 완전 친절!!!그냥 아들이랑 와이프랑 사진 찍어주는데저한테 와서 사진 찍어주겠다면서 찍어주더라고요~ 그러면 이제 한번 들어가 볼까요? 여유롭고 신난 아들~ 이런 거 보면 약간 인디아나에 온 느낌이지 않아요?올라와보니깐 엄청 웅장하더라고요~와... 나는 왜 이런 데를 처음 오나 싶었어요ㅋ 나무 종류도 정말 다양하더라고요~ 이런 식으로 동굴도 있어서 나름 사진 스팟이 많아요~ 폭포 앞에서 사람들이 사진을 찍더라고요~길이 길지는 않아서 그냥 잠.. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
