철인3종 준비 3주차

 

철인3종 준비를 하는데...

쉽지 않습니다 ㅠ

 

처음부터 항상 말씀드렸지만...

정말 경기를 하시는 분들은

정신력이 대단합니다!!

 

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월요일 훈련은

 

가볍게 운동하는 날이긴 하지만~

다른 분들은 경험자고~

나는 초심자여서 급한 마음에 오버페이스를..;

 

보통은 마라토너 평균 심박이 170이라고 하던데;;;

나는 그냥 평범하게 뛴건가?

일단 1주차에서 10km달리기보다는...

피로가 누적되나 보다;

 

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화요일은

겁나 빡신 사이클 훈련...

1시간동안 로라에서 내려오지 않는 훈련인데...

감기 때문에 코로 숨쉬기 힘들어 입을 숨시니깐

목말라서 죽는줄 알았다ㅠ

일단 1시간 완료!!

 

 

그리고 이제는 근전환 훈련~

사이클 이후에는

내 다리가 내 다리가 아닌만큼

근전환이 필요하다고 하더라고요;

그래서 일단 가볍게 3km 천천히 달리는 운동을 했습니다~

화요일 역시 불태웠습니다ㅋㅋ

 

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수요일은

이번에는 빡씬 인터벌 훈련을 안한다 하더라고요~

기쁜 마음으로 갔죠~

 

스탭박스 이용해서

러닝 관련 기초훈련을 했는데...

그냥... 인터벌이 좋다 싶은거죠 ㅠ

 

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목요일은

근력운동이나...

그동안 피로도 쌓이고~

저번에 감기가 걸렸던게

더 심해져서

일단 하루는 패스~

 

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금요일은

저번 근력운동의 피로가 풀리지 않아서..;

오늘도 패스~

 

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돌아보면 운동량이 없고

비효율적으로 운동하고 있는거 아닌가 싶더라고요~

그리고 러닝의 잘못된 자세로 인해서

허리도 아프고~

종아리도 아프고~

무릎도 아픈거 아닌가 싶다~

 

https://www.youtube.com/watch?v=yhpVJN_Xzp0&t=786s

 

다른 유튜브 영상을 봤는데

이분이 가장 잘 설명해주더라고요~

(따로 찾아가서 강습을 받고 싶기도 합니다ㅋㅋㅋ)

그중에서도 이 영상이 처음부터 잘 설명해주어서 아주 추천드립니다!!

 

 

그리고 이번 러닝 기초훈련에서 느낀거지만..

스탭박스 쉽지않다~

밖을 나가지 못하는 날에는

스탭박스로 연습해도 좋겠다는 생각이 들더라고요~

(저는 아들 때문에 저녁운동을 못하니 집에서 보강훈련용으로...)

 

 

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3단이 높다고 생각하는데~

단은 조절 가능합니다~

 

 

 

 

 

 

 

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